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婦女補(bǔ)充血液的食物是什么？

在正常情況下，身體的鐵來自食物。最好用含鐵的類胡蘿卜素補(bǔ)充血液。無論是肉、蔬菜還是水果，很多都富含鐵。婦女必須注意補(bǔ)充血液。食物平衡，不要只吃一種食物。

在日常生活中，一般有以下幾種補(bǔ)充血液的食物：

主食和豆類的選擇：紫米，黑米，黑豆，豆腐皮，豆腐干等豆制品。

肉、蛋、奶的選擇：豬肉、牛肉、羊肉、動物肝、腎、血、魚、蝦、魷魚、魷魚、章魚、蛋、乳制品等。

蔬菜選擇：黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、芹菜、油菜、番茄、蓮藕、毛白菜等。

水果選擇：棗、桑樹、龍眼肉、葡萄干、荔枝、櫻桃、桔子等。

其他：黑芝麻，松子，紅糖等

這些是我們常見的補(bǔ)血食品。同時，補(bǔ)血食品根據(jù)營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的不同可分為三類：

[富含蛋白質(zhì)的血液滋補(bǔ)食物]

血紅蛋白原料、蛋白質(zhì)是必不可少的，所以需要補(bǔ)充血液的人應(yīng)該多吃更多的富含蛋白質(zhì)的食物，如豆類、魚、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物，如黑豆、豆腐乳皮、豆腐乳等豆制品、雞蛋、乳制品、魚、蝦、烏賊、章魚、烏賊等。

[吃維生素和蔬菜]

水果或蔬菜也富含鐵或維生素C。維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收和利用。維生素C含量高的水果和蔬菜應(yīng)該多吃。此外，綠葉蔬菜含有葉酸，維生素B（維生素B12，葉）是紅細(xì)胞生長發(fā)育的必需物質(zhì)。酸）。

[鐵豐富的食物]

俗話說，補(bǔ)血第一鐵，因?yàn)殍F是造血的主要原料，貧血需要補(bǔ)血，應(yīng)該吃富含鐵的食物，如動物肝臟、腎臟、動物血液、豬肉、牛肉、羊肉、海帶、黑木耳、香菇、蛋黃、蠶豆、洗衣粉、芹菜、油菜、酸棗、肉桂肉、桑樹、紫葡萄干等。

發(fā)布時間：2019-08-10 12:23:30 點(diǎn)擊數(shù)：0次發(fā)布者：管理員

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