中文字幕欧美人妻精品一区,日本人妻少妇xxxxx,91亚洲国产成人精品看片,中文字幕亚洲无线码一女同

    當前位置:主頁 > 新聞動態(tài) > 飲食文化 >
    飲食文化

    秋季養(yǎng)生吃什么好 這四種值得推薦

    秋季養(yǎng)生吃什么好 這四種值得推薦
     
    秋季要吃一些滋補養(yǎng)陰的食物,但是很多朋友卻不懂哪些食物適宜在秋天服用,今天小編就要來給大家推薦四個適合秋季養(yǎng)生吃的食物。
      秋季適當進補是恢復和調節(jié)人體各臟器機能的最佳時機,那么秋季養(yǎng)生吃什么好呢?
     
     
      1.潤燥,首選蓮藕
     
      荷蓮一身寶,秋藕最補人。
     
      立秋后空氣干燥,人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥,比如:梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等,其中蓮藕為首選。
     
      蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃,味道甘甜、清涼入肺;與糯米、蜂蜜一起蒸,粉紅透明,軟糯清潤,是秋令美味小菜;與排骨燉湯,健脾開胃、營養(yǎng)豐富,適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。
     
      2.補肺,首選杏仁
     
      蘿卜杏仁干姜梨,治咳有效不求醫(yī)。
     
      而其中當季最好的,非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種,甜杏仁滋潤補肺功效更強,對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。
     
      杏仁最好與薏米按1∶5的比例一起熬粥,溫熱時喝;和豬肺一起燉湯,也有滋養(yǎng)緩和之效。當然,作為零食的烤杏仁也能適當吃一些。
     
     
      3.養(yǎng)陰,首選蜂蜜
     
      朝朝鹽水,晚晚蜜湯。
     
      進入秋季,要把保養(yǎng)體內的“陰氣”作為首要任務。養(yǎng)陰的食物也有很多,比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等,其中最具代表性的是蜂蜜。
     
      蜂蜜可以直接調入溫開水中飲用,也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核,倒入蜂蜜封蓋蒸熟,能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯;蜂蜜也可與時令水果相拌,味道鮮美。
     
      4.多酸,首選葡萄
     
      蜂蜜潤腸又益壽,葡萄增色又年少。
     
      秋天要多酸,就是要多吃酸的水果,比如橘子、山楂、青蘋果等,而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。
     
      葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿,初秋時多吃還能幫助機體排毒,解內熱。紅色葡萄可軟化血管、活血化淤,心血管病患者不妨多吃。白葡萄有潤肺功效,適合咳嗽、呼吸系統(tǒng)不好的人吃。綠葡萄則偏重清熱解毒。紫葡萄富含花青素,可以美容抗衰老。黑葡萄滋陰養(yǎng)腎的功效更為突出。
     
     
      秋季養(yǎng)生原則
     
      1、調理飲食:秋季健康飲食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者,可采用晨起食粥法來益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥及黑芝麻粥等食物。除此之外還應該多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺大有好處。
     
      2、早起早睡:早睡以順應陰精的收藏,早起以舒達陽氣。秋天應適當早起,可以減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘,舒展活動一下全身,對預防血栓形成也有著重要的意義。這類的疾病在秋末冬初發(fā)病率很高,發(fā)病時期多在長時間睡眠的后期,這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度減慢,血栓容易形成之故。
     
      3、增強體力:秋天氣候漸冷,衣服不可一下子增加過多,有意地讓機體凍一凍,經受一些寒涼之氣的鍛煉,這也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。金秋時節(jié)天高氣爽,是運動鍛煉的好時期,尤其應該重視耐寒鍛煉,如早操、慢跑和冷水浴等,以提高對疾病的抵抗力。
     
      4、預防疾?。呵锬夂蜣D涼,這個時期是中風和心肌梗死發(fā)病的高峰時期,極容易導致猝死?;加新灾夤苎?、肺氣腫和肺心病的人,對氣候的變化也很敏感,很容易導致復發(fā)、病情惡化。故患有這類疾病的患者應該特別注意提高警惕加強預防,家中應備有急救與治療藥品,以防不備之需。
     
      5、預防秋燥:秋天氣候干燥,因而皮膚水分蒸發(fā)快,故容易造成皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等癥狀,因此秋天預防秋燥是一項重要的保健原則。室內要保持一定的濕度,重視補充機體的水分,避免過勞和劇烈運動使津氣液的耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜。但應該注意口唇干裂不可擦甘油,更不可用舌頭經常舔口唇,否則會使口唇干燥皸裂加重。
    發(fā)布時間:2020-10-18 15:29:10   點擊數:0   發(fā)布者:管理員  
    標簽:
    上一篇:烹飪簡單、檔次高級 蔬菜界隱藏的營養(yǎng)高手竟有六大健康功效?
    下一篇:紅燒菜超下飯 經典紅燒菜譜推薦
    黑鸡巴操逼片儿| 操小姐黄色视频网站在线| 日韩a国产v亚洲欧美精品| 深夜福利1000集在线| 亚州午夜电影福利片在线| 以色列性交福利视频播放| 天天狠狠日肥胖逼最胖的| 成人十八禁AV免费网站| 久久久国产99久久国产久| 从后面狠狠的干白嫩少妇| 嗯抽插啊哈少妇| 狠狠激情五月综合婷婷俺| 夜夜夜爽bbbb性视频| 骚逼操出水视频| 韩国午夜理伦片在线观看| 高清无打码视频在线观看| 日本电影一区二区三区在线| 亚洲大片免费资源网站片| 国产亚洲精品美女久久久m| 在线观看插bb深处视频| 欧美另类极品videos| 99亚洲国产精品18久久| 可以免费观看的性爱视频| 日韩久久久精品一区二区| 国产肥臀熟女极品国产馆| 性欧洲大肥性欧洲大肥女| 日韩电影丝袜美腿的诱惑| 天天操夜夜操天天干天天日| 风韵丰满熟妇啪啪老熟女| 激情av毛片在线免费看| 欧美黑吊粗大猛烈18p| 5566色网址全色色哟| 嗯嗯啊啊啊网站| 欧洲亚洲大片精品免费看| 青娱乐亚洲视频免费观看| 国产精品久久久久中字幕| 国产又黄又粗又大的视频| 婷婷久久精品国产一区二区| 无码乱人伦一区二区亚洲| 欧美熟妇色xxx欧美妇| 爆插韩国学生妹美女的逼|