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    飲食文化

    蘇州,無錫食堂承包:吃什么肉可以減肥

    蘇州,無錫食堂承包:吃什么肉可以減肥
    吃肉也能幫助你減肥,這令人驚訝嗎?事實(shí)上,吃肉可以幫助你減肥,但這取決于你吃什么樣的肉,而你吃肉的方式也與你能否減肥有關(guān)。
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    據(jù)專家介紹,當(dāng)人體攝入大量動物蛋白質(zhì)并減少或切斷碳水化合物攝入時,血液中葡萄糖逐漸減少。當(dāng)身體中的血糖不足時,它會自動燃燒蛋白質(zhì)和脂肪來提供卡路里,而身體原本囤積的脂肪,如大腿、臀部、腹部等,將逐漸被消耗,以達(dá)到減肥的目的。
    此外,脂肪燃燒產(chǎn)生酮體,人們不太可能感到饑餓,食物攝入量也會減少。同時,大量的酮體不能被人體吸收利用,當(dāng)它們從體內(nèi)排出時,需要帶走大量的水和離子,從而達(dá)到快速的減肥效果。 。
      吃肉減肥法
      1、吃什么樣的肉
    許多人可能不相信肉類飲食,但這是真的。然而,并非所有的肉類都能減肥,我們應(yīng)該選擇一些低脂高蛋白的肉類,如雞肉、魚、蝦等,牛肉、豬肉等盡量少。如果你堅(jiān)持一個月內(nèi)每頓飯都吃白肉,偶爾吃點(diǎn)紅肉和油炸食品,很容易減肥。
      2、做什么樣的肉
    我們已經(jīng)吃完了各種各樣的肉,然后再來看看肉類的做法。試著選擇蒸的還是煮的。如果你想油炸,就少放點(diǎn)油在上面。盡可能多地使用植物油。不要使用動物油。當(dāng)你吃的時候,你可以用一些煮熟的蔬菜。如果是冬天,你可以煮更多的湯喝。記住,油炸食品是絕對不可食用的,不利于減肥和健康,而且晚上睡覺前四個小時不能吃任何東西。你可以喝水,不要喝太多。
    從營養(yǎng)角度來看,這種飲食的優(yōu)點(diǎn)是:
    1.它主張盡可能少吃含有高碳水化合物含量的食物,如糖類食品,白面包和意大利通心粉,因?yàn)檫@些食物會導(dǎo)致人們的血糖迅速上升,刺激人們的食欲,并在不知不覺中多吃。再來點(diǎn)吃的。例如,如果你在早上吃果醬和面包,那么在午餐前,你不僅會感到饑餓,而且你的食欲會比平時更強(qiáng)烈。
    2。它提倡多吃動物蛋白。這是一個避免饑餓導(dǎo)致大量食物的好方法,身體可以分解脂肪和碳水化合物來產(chǎn)生日?;顒铀璧目防?,通常的規(guī)則是先分解碳水化合物,所以一旦碳水化合物攝入量被切斷,身體就會分解脂肪,從而r從肉和雞蛋中獲取熱量。魚、黃油等食物會消耗大量的蛋白質(zhì),從而促進(jìn)身體的新陳代謝,從而加速身體燃燒更多的脂肪。
    在現(xiàn)實(shí)生活中,大量的肥胖者通過這種方式成功地減肥。醫(yī)學(xué)專家的研究也證明它確實(shí)有助于快速減肥。費(fèi)城的一個研究小組對132名肥胖者進(jìn)行了為期一年的跟蹤,發(fā)現(xiàn)肉食減肥者在六個月的時間里迅速減肥并保持健康。杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心進(jìn)行的一項(xiàng)為期六個月的研究也發(fā)現(xiàn)了類似的結(jié)果,120名超重者遵循肉食飲食,平均體重下降了12公斤。
     
    發(fā)布時間:2019-08-02 20:26:55   點(diǎn)擊數(shù):0   發(fā)布者:管理員  
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