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飲食文化
冬季皮膚干燥吃什么好
冬季皮膚干燥吃什么好
冬天，天氣越來越干燥。即使你買了很多保濕產品來滋潤全身，你仍然會發(fā)現皮膚干燥、皸裂。那么，如何通過日常飲食來緩解冬季的干燥呢？
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多喝水是潤膚大前提
喝大量的水是保持皮膚潤滑和柔軟的首要前提。秋季以后，人們應該更加重視對身體和健康的調節(jié)，而衛(wèi)生保健是第一位的肺保健。調查發(fā)現，在秋天喝大量的水是提高肺部功能的最簡單的方法。秋天的氣候干燥，人們經歷了大量的水分流失。據估計，人類皮膚每天蒸發(fā)超過600毫升的水，從鼻腔排出的水分不少于300毫升。為了及時彌補這些損失，每天至少多喝500毫升的水，以保持正常的肺和呼吸濕度。
要多吃酸味的水果
因為肌酐通常是濕潤的水果含有豐富的維生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C可以促進膠原蛋白的合成，使皮膚濕潤，細膩，維生素E是一種非常有效的抗氧化劑，能促進人體新陳代謝，改善皮膚的血液循環(huán)，增強細胞生存力，如獼猴桃，山楂，蘋果，梨，柑橘類水果。此外，酸味水果還含有鞣酸，有機酸，纖維素等物質，能刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動，冬天的作用，吃水果一天，它是理想的補充。
要少吃鹽
干燥氣候對呼吸系統有害，易誘發(fā)上呼吸道感染。如果餐中含鹽量過高，唾液分泌就會減少，使各種細菌更容易在上呼吸道存活。高鹽飲食也可降低粘膜抵抗疾病的能力，使細菌和病毒進入并誘發(fā)炎癥。因此，冬季應注意限鹽。
潤膚食物大推薦
胡蘿卜
胡蘿卜是一種酥脆、美味、營養(yǎng)豐富的家庭蔬菜。人們對其保護視力的能力并不陌生，但在旱季，吃胡蘿卜和滋潤皮膚。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，在小腸中可以轉化為維生素a。維生素a對皮膚表皮有保護作用，使皮膚柔軟、有光澤、有彈性，故又稱“美容維生素”。如果飲食中缺乏維生素a，會導致皮膚干燥，角蛋白代謝異常，容易松弛和衰老。
黑芝麻
黑芝麻富含維生素E，其對秋季皮膚的保濕作用不容忽視。它能滋潤皮膚中的膠原纖維和彈性纖維，從而改善和保持皮膚的彈性。此外，黑芝麻還能促進皮膚的血液循環(huán)，使其獲得充足的營養(yǎng)和水分，達到柔嫩和光澤的雙重效果。
大白菜
欲了解更多美味卷心菜菜譜，我們建議美日的主題是：冬季補充激素百個菜白菜
對于愛美的女性來說，大白菜不僅是一種營養(yǎng)補充品，而且在冬季還具有護膚和面部護理的功效。這主要是因為大白菜富含維生素C、維生素E，可以起到良好的護膚和美容功效。大白菜含有豐富的粗纖維，不僅能滋潤腸道，促進排毒，還能刺激胃腸蠕動，促進糞便排出，有助于消化。
杏仁
每天吃一些杏仁來提高維生素e的含量。維生素e可以抑制皮膚衰老，防止色素沉淀。
核桃
核桃富含α-亞麻酸，滋潤肌膚，保持肌膚彈性.
黑巧克力
可可脂可以促進血液循環(huán)。研究發(fā)現，12周喝半杯每天豐富的可可飲料（包括黑巧克力）類黃酮的混合物，使皮膚更柔軟，光滑潤澤。
全谷食物
面包等谷類食品中的抗氧化劑在保護皮膚方面起著重要作用。人體內的天然抗氧化劑隨著年齡的增長而減少，因此必須及時補充飲食。
發(fā)布時間：2019-09-22 11:31:51 點擊數：0次 發(fā)布者：管理員
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